10 loại rau củ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

• Các loại rau củ như dưa chuột, cà rốt, bông cải xanh, súp lơ, tảo Chi Lê.. chứa ít calo, giàu dưỡng chất, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bổ sung rau củ như nguồn thực phẩm chính trong chế độ ăn uống để đạt mục tiêu giảm cân.
• Các loại rau giảm cân chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất tự nhiên và ít calo nhất.

1.Bắp cải

• Bắp cải chứa ít calo nhưng có hàm lượng nước lên đến 92%. Bắp cải giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng mức năng lượng, tạo cảm giác no lâu, là lựa chọn tốt cho những người muốn đốt cháy mỡ thừa.
• Bắp cải có thể chế biến thành nhiều món như luộc, hấp, salad, súp…

2.Măng tây

• Măng tây chứa alkaloid asparagine tác động lên các tế bào và phân hủy chất béo, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
• Ngoài ra, loại rau này còn chứa folate, chất xơ và các vitamin như A, K và C cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Măng tây có thể luộc, hấp hoặc xào.

3. Rau chân vịt

• Rau chân vịt chứa đến 91% là nước, chứa ít calo giàu protein, giúp no lâu.
• Hàm lượng cao magie và vitamin E trong rau chân vịt có thể tăng cường trao đổi chất. Rau chân vịt thường được hấp, luộc, nấu canh hoặc làm nước ép.

4. Ớt chuông

• Ớt chuông chứa ít chất béo, giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
• Ớt chuông cung cấp nhiều nước, chất xơ cùng các chứa chất chống oxy hóa lành mạnh như capsanthin, violaxanthin, lutein, quercetin và luteolin, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Ớt chuông có thể luộc, làm salad hoặc thêm vào các món xào.

5. Bông cải xanh

• Bông cải xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe. Chất phytochemical trong bông cải xanh thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa.
• Có thể chế biến bông cải xanh bằng cách hấp, luộc, làm salad.

6. Súp lơ trắng

• Tương tự bông cải xanh, súp lơ là lựa chọn đầu bảng cho các thực đơn giảm cân.
• Ngoài tác dụng làm no, súp lơ còn giúp chống đầy hơi và chứa sulforaphane phytonutrient, một lượng folate và vitamin C tốt cho sức khỏe.
• Súp lơ trắng có thể thái nhỏ, ăn thay cơm hoặc hấp, luộc, làm salad hay nấu canh.

7. Cà rốt

• Cà rốt chứa rất ít calo, giàu chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan.
• Loại củ này còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin A và beta carotene giúp giảm lượng đường trong máu.
• Cà rốt có thể luộc, hấp, nấu canh hoặc súp.

8. Đậu Hà Lan

• Đậu Hà Lan là nguồn cung cấp chất xơ và protein hàng đầu mà các loại rau giảm cân khó bì kịp.
• Trung bình một chén đậu Hà Lan chứa khoảng 8 g chất xơ và 8 g protein có tác dụng thúc đẩy cảm giác no, đốt cháy chất béo.
• Trong khi đó, hàm lượng calo của đậu Hà Lan khá thấp nên là lựa chọn hoàn hảo cho người ăn kiêng.
• Đậu Hà Lan có thể nấu canh, làm món xào hoặc nấu cháo.

9. Dưa chuột

• Dưa chuột chứa nhiều chất xơ, vitamin K và kali khi ăn nguyên vỏ.
• Ăn dưa chuột giúp giảm cơn đói, có thể thay thế bữa ăn vặt trong ngày.
• Dưa chuột có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành salad.

10. Tảo biển Chi Lê

• Cung cấp một lượng đạm và chất xơ lớn cùng nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể, tảo biển Chi Lê là loại thực phẩm dễ chế biến và giúp người ăn no lâu từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

• Được khai thác tự nhiên từ vùng biển Chi Lê, tảo biển mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào và tốt cho sức khỏe.

• Các món ăn từ tảo biển Chi Lê như: Tảo xào xả ớt, nộm tảo, salad tảo, tảo kho, tảo nấu canh, bún ốc tảo, tảo chiên xù…..
• Đây là món ăn mà cả người lớn và trẻ em đều có thể sử dụng bởi hương vị thơm ngon, lạ miệng nó mang lại.

LIÊN HỆ MUA TẢO BIỂN CHILE Ở ĐÂY.

Glifefood hạnh phúc khi mang đến những sản phẩm chất lượng dành cho bạn. Nhắn tin cho chúng mình để đặt hàng và nhận ưu đãi tháng này nhé!